Последнее обновление: 07.07.2015 в 21:10
Реклама

Свежие комментарии

  • Елена: Лечила насморк, капая в нос сок алоэ в течение трёх дней трижды в день. На спине высыпала очень зудящая...
  • Екатерина: Когда проблема снижения потенци коснулась моего мужа, я сначала подумала, что он ко мне охладел. Эрекция...
  • Ольга: Интересные методы, ароматерапию я люблю, хоть в эффективность ее в данном случае как-то не особо верится, хотя...
  • Анастасия: Здравствуйте!Спасибо вам за советы и хорошую статью.
  • надежда малахова: можно или нет делать спиртовые компрессы при диабетической стопе?
19 Декабрь 2011
 

Секреты успешного похудения

Рубрика: Диеты.
(голосов: 1, оценка: 2,00 из 5)
Загрузка...

Секреты успешного похуденияДля любой женщины комплимент по поводу ее стройной фигуры — самый приятный подарок. Но не все награждены природой отличными данными, некоторым приходится трудиться — посещать фитнес-центры, соблюдать диеты. И сегодня мы раскроем некоторые секреты быстрого и успешного похудения.

Добрая традиция

Несколько лет назад у меня появилась традиция — садиться на диету незадолго до Нового года. А толчком к этому послужила одна история: в новогоднюю ночь за несколько часов до боя курантов вдруг выяснилось, что застежка на вечернем платье не сходится и надо срочно подыскивать другой праздничный наряд. С тех пор я всегда в декабре начинаю выполнять процедуры, направленные на корректировку своих параметров. Чтобы предусмотреть все нюансы, разрабатываю стратегический план и строго его придерживаюсь.

Раз-два — и готово!

Кстати, для того чтобы похудеть, вовсе не обязательно изводить себя изнурительными диетами и тем более морить голодом. Достаточно за две-три недели до новогоднего праздника всего лишь немного изменить свой рацион.

К примеру, вместо плотного ужина выпивайте стакан обезжиренного кефира. Самые стойкие могут отказаться от ужина вообще. А к чашке кофе на завтрак, наоборот, добавьте мюсли или тарелочку гречки без масла и сахара.

Уменьшите объем порций, увеличив при этом число приемов пищи. Тортики, пирожные и прочие сладости — исключить на время! А вот фрукты и овощи — на стол! Тем более что идет Рождественский пост и такое ограничение будет вполне уместно.

Ускорение процесса

Не забывайте и о физических нагрузках. Не любите делать зарядку? Посещение бассейна или фитнес-центра для вас накладно? Тогда просто ходите пешком. Но подолгу (не меньше часа в день!) и быстро, иначе эффекта не будет. Результат — лишние килограммы уйдут «в минус»!

Разгрузка — в нагрузку

Очень люблю разгрузочные дни, благодаря которым за один день можно сбросить до 1 кг. Самые проверенные и действенные — яблочные, творожные, гречневые и кефирные разгрузочные дни.

Устроив их пару раз в неделю, можно легко избавиться от жировых отложений на талии, животе и бедрах. Главное, проводить эти дни по определенным правилам.

Во-первых, потреблять не менее 2 л жидкости во время разгрузочного дня.

Во-вторых, перед разгрузочным днем, а также после него не следует сильно нагружать желудок — лучше перекусить овощами с постным мясом.

В-третьих, надо разделить продукты на равные порции и употреблять их через равные промежутки времени в течение дня, рассчитывая на 4-5 приемов. Это избавит вас от мучительного чувства голода. Для разгрузочного дня потребуется: яблок — 1,5 кг; творога — 800 г; кефира -1 л; гречневой крупы — 0,5 кг (из этого количества крупы надо приготовить кашу).

Путь к успеху

А вот диета-трехдневка, которую я могу рекомендовать тем, кто желает похудеть, но любит поесть и не переносит голода. Диета рассчитана всего на три дня и обещает потерю веса в 2-3 кг.

Количество предлагаемых продуктов на каждый день необходимо разделить на 6-7 приемов пищи и употреблять без соли. Почему диетологи советуют принимать пищу небольшими порциями? Таким образом в организме не накапливается избыток жиров и не создается дефицит глюкозы, что чаще всего является причиной внезапных приступов голода и желания перекусить между основными приемами пищи.

Ешьте медленно. Тщательное пережевывание и неторопливое поглощение пищи, с одной стороны, облегчает процесс пищеварения, с другой — быстрее приводит к чувству сытости, даже при поглощении небольшого количества пищи.

В качестве напитков можно использовать минеральную негазированную воду и травяные чаи без сахара.

Смываем все лишнее

Через день принимайте ванну с добавлением 50 г питьевой соды, 150 г морской соли и 5 капель лавандового масла. После ванны — сразу под одеяло! Так безболезненно (даже без диеты!) за месяц можно скинуть 1-2 кг. Неплохой подарок к Новому году!

3 кг за 3 дня

  • День первый. 400 г отварного мяса и 500 г салата из помидоров, огурцов, лука и зелени, заправленного сметаной.
  • День второй. 2 вареных яйца, 50 г нежирного сыра, 500 г любых фруктов (кроме бананов).
  • День третий. 0,5 л нежирного мясного бульона, 500 г овощного салата, как и в первый день, 200 г сухофруктов.

Рацион вдохновляет, а не приводит в уныние! А это значит, что шансы выдержать данную диету достаточно высокие. После праздников диету можно повторить.


Статьи по теме:



Оставить комментарий

= ?

Medicine-faq.ru — Лечение народными средствами
Данный сайт содержит самые необходимые сведения по лечению, восстановлению и профилактике наиболее распространенных в настоящее время заболеваний. Подробно расписаны несложные народные манипуляции, которые можно проводить в домашних условиях.

 

Лучшее

Рейтинг состоит из Ваших оценок

Счетчик

Статистика сайта
Яндекс.Метрика