Последнее обновление: 07.07.2015 в 21:10
Реклама

Свежие комментарии

  • Елена: Лечила насморк, капая в нос сок алоэ в течение трёх дней трижды в день. На спине высыпала очень зудящая...
  • Екатерина: Когда проблема снижения потенци коснулась моего мужа, я сначала подумала, что он ко мне охладел. Эрекция...
  • Ольга: Интересные методы, ароматерапию я люблю, хоть в эффективность ее в данном случае как-то не особо верится, хотя...
  • Анастасия: Здравствуйте!Спасибо вам за советы и хорошую статью.
  • надежда малахова: можно или нет делать спиртовые компрессы при диабетической стопе?
15 Декабрь 2010
 

С новым годом!

(Голосов нет. Оцените пожалуйста статью)
Загрузка...

С новым годомС Новым годом!

31 декабря — настоящий праздник непослушания. Мы отправляемся спать под самое утро, напрочь забываем не только о диетах, но и о том, что «трезвость — норма жизни», танцуем до упаду, а иногда и радостно прыгаем в сугроб… Можно ли веселиться, не рискуя навредить здоровью?

Синдром 1 января — этот термин ввели в обиход психологи, чтобы найти объяснение постпраздничной хандре, которая знакома большинству из нас не понаслышке. При этом многие специалисты считают, что подобная рефлексия — следствие недосыпа, переедания и экспериментов с алкоголем. Так что же нужно делать, а вернее, чего не делать, чтобы новогодние торжества не стали поводом для обращения к дежурному врачу?

SOS просто объедение.

Не секрет, что традиционный русский стол — средоточие тяжелой, трудноусвояемой, но очень вкусной пищи. Салат «Мимоза» и всеми любимый оливье, селедочка под шубой, рыбная нарезка и сервелат, запеченная индейка или свинина — в общем, сплошные калории, жиры и углеводы. Съесть все это даже днем — подвергнуть серьезному испытанию организм. Что уж говорить о ночной трапезе, когда пищеварительные ферменты, активные в привычные для нас часы бодрствования, отдыхают от своих прямых обязанностей…

Что происходит. Изжога, расстройства желудка, гастрит и прочие дискомфортные состояния, по наблюдениям гастроэнтерологов, чаще всего возникают у тех, кто, проведя день на подножном корме в хлопотах и поисках подарков, ночью буквально набрасывается на еду. Также в группе риска люди, которые на протяжении всего дня пробовали по чуть-чуть салаты, раздражая тем самым желудок, а затем за новогодним ужином дали волю аппетиту. Подобный режим питания оборачивается целым комплексом расстройств ЖКТ, именуемых в народе несварением. Для самого безобидного из них — функциональной диспепсии (синдрома ленивого желудка) характерны тяжесть в подложечной области, тошнота и вздутие живота.

Как быть. Отказываться от любимых деликатесов совсем необязательно. Помните, что первое правило хорошего застолья — тщательная к нему подготовка. Накануне праздника не голодайте, чтобы освободить место для ужина, и не ешьте на ходу. Полноценный обед в сочетании с минеральной водой без газа или натуральными несладкими соками настроит желудок на работу и поможет избежать приступов обжорства. Проследите, чтобы на вашем столе были не только традиционные блюда и алкоголь, но и полезные продукты, стимулирующие работу пищеварительных ферментов, — ягодный морс, лучше всего клюквенный, а также дары моря. Усвоение жирной пищи облегчают некоторые специи (имбирь, барбарис, кукурма), а еще овощи и фрукты, например тертая морковь и печеные яблоки. Также во время или после застолья можно принять препараты, помогающие переваривать съеденное: мезим, фестал, панкреатин или креон.

SOS зима-холода.

Вряд ли кому-то придет в голову дефилировать по заснеженным улицам в вечернем платье, но вот выйти с компанией друзей на балкон, выпить шампанского под ближайшей елкой или выбежать во двор, чтобы запустить фейерверк, небрежно накинув на плечи шубку, — дело вполне обычное.

Что происходит. Основная опасность такого променада заключена в том, что его совершают в разгоряченном состоянии. Наличие алкоголя в крови приводит к расширению сосудов и повышению теплоотдачи организма. Человеку при этом совсем не холодно, а скорее доже жарко, однако свое состояние он оценивает не слишком адекватно. Конечно, если вы молоды и здоровы, вряд ли это закончится воспалением легких с госпитализацией, зато ангина. Нe забывайте проветривать помещение, в котором отмечаете праздник. Это хороший способ профилактики вирусных инфекций. невралгия и обморожение первой степени более чем вероятны.

Как быть. Спонтанные прогулки на морозе безопасны при соблюдении определенных правил. Даже если очень торопитесь, не выходите на улицу в легких туфлях, без шарфа и теплых перчаток. Ноги и руки не должны замерзать: если вы все-таки почувствуете покалывание, начинайте активно двигать пальцами. Металлические украшения, особенно крупные, лучше оставить дома или положить в сумочку. Металл обладает значительной теплоемкостью, поэтому очень быстро приобретает температуру окружающей среды. Таким образом, риск обморожения соприкасающихся с ним участков кожи увеличивается в разы.

Кстати, растирать замерзшие участки тела снегом вопреки сложившемуся мнению категорически не рекомендуется: это все равно, что лечить ожог горячими компрессами. При переохлаждении возникает спазм сосудов, что приводит к ухудшению снабжения клеток кожи кислородом. Из-за воздействия льда спазм только усиливается, и обмороженное место страдает еще больше.

SOS давайте выпьем!

Еще один классический новогодний сценарий — сначала с шампанским проводить старый год, потом встретить наступивший, дальше перейти на напитки согласно личным предпочтениям. Мы же не каждый день так делаем, а один раз, по случаю праздника…

Что происходит. Всем известно, что алкоголь негативно действует на печень и поджелудочную железу. А состояние, именуемое похмельем, — это не просто головная боль, а разбалансировка всех систем организма. Дело в том, что, когда мы принимаем избыточную дозу, продуцируемый печенью фермент алкогольдеги-дрогеназа не успевает перерабатывать излишки в безопасные углекислоту и воду. В результате происходит отравление организма недоокислен-ными продуктами обмена. На фоне этого биохимического сдвига страдают головной мозг, сердечно-сосудистая, центральная нервная и вегетативная системы.

Как быть. Главное — соблюдать норму. Примерная доза — это один «дринк» в час, то есть 50 г водки или 150 г красного вина, но не больше. Также не стоит употреблять алкоголь натощак и смешивать зерновые напитки с виноградными. У каждого последующего «дринка» градус должен быть выше, чем у предыдущего. Если все-таки наутро вас настигло похмелье, воздержитесь от употребления кофе (кофеин внесет дополнительный разлад в страдающий организм) и крепкого чая. Запаситесь энтеросорбентами и глицином. Активированный уголь абсорбирует продукты распада спирта, а глицин поможет восстановить нормальную работу головного мозга. Квашеная капуста, соленые огурцы и помидоры также окажутся небесполезными — они содержат микроэлементы, помогающие нормализовать солевой баланс в организме. Организму нужна своевременная ежедневная пауза на сон и восстановление нервной системы. Иначе накапливается усталость и снижается работоспособность.

Как быть. Пилотам, если им предстоят ночные перелеты, вменяется в обязанность поспать пару часов накануне днем. Это очень важно для концентрации внимания, скорости реакции и способности сохранять спокойствие в критической ситуации. Но… вы же не собираетесь встретить 1 января за штурвалом лайнера? Значит, разовый недосып к тотальным последствиям не приведет. Если после новогодней вечеринки вы чувствуете себя изможденными, прилягте ненадолго. Возможно, вы проспите всего 30-40 минут и встанете бодрыми и готовыми к новым свершениям.

SOS гуляли всю ночь до утра.

Все мы знаем, что спать нужно не менее восьми часов в сутки. Вы легли в 06:00, проснулись в 13:00 и чувствуете себя совершенно разбитыми? Может быть, стоило пожертвовать несколькими часами отдыха и встать в более привычное время — в 11:00? Или уж проспать до вечера?

Что происходит. Способности переносить перемены режима сна и бодрствования и восстанавливаться после недосыпания строго индивидуальны. У каждого из нас своя нервная система, и в конкретное время года каждому требуется свое количество часов для сна. Выспаться впрок или постфактум невозможно.


Статьи по теме:



Оставить комментарий

= ?

Medicine-faq.ru — Лечение народными средствами
Данный сайт содержит самые необходимые сведения по лечению, восстановлению и профилактике наиболее распространенных в настоящее время заболеваний. Подробно расписаны несложные народные манипуляции, которые можно проводить в домашних условиях.

 

Лучшее

Рейтинг состоит из Ваших оценок

Счетчик

Статистика сайта
Яндекс.Метрика