Плюсы и минусы банановой диеты

плюсы и минусы банановой диеты

По мнению диетологов, одна из причин избыточного веса — недостаток микроэлементов. Питаясь бутербродами, фастфудовскими шедеврами и даже с любовью приготовленной едой, мы недополучаем витамин С (разрушается при готовке за 15-20 минут), калий и магний (они есть далеко не во всех продуктах) и множество других полезных веществ. А один банан — это суточная доза витамина В6 и около 20% витамина С и калия! Калий — минерал, необходимый мышцам, особенно сердечной — миокарду. При нехватке калия человек вялый, быстро утомляется, у него могут быть боли в сердце, отеки, аритмия. В сочетании с магнием (он тоже есть в бананах) калий помогает сердцу работать как положено. А еще тем. кто занимается умственным трудом, просто необходимо съедать 1 банан в день: вы будете быстрее мыслить и гораздо меньше уставать.

плюсы и минусы банановой диеты

Бананы рекомендуется употреблять при ожирении, нарушении кровообращения, гипертонии, различных заболеваниях печени, почек, желчных путей, язвенной болезни желудка, дизентерии и иногда даже при сахарном диабете.

Банановая диета — родом из Японии, однако там едят другие бананы: мелкие, богатые белком, отнюдь не такие крахмальные и сладкие, какие продаются у нас (кстати, поэтому японцы считают бананы не фруктами, а овощами). А что же делать нам? Не ехать же в Японию!

Выход есть: для диеты нам понадобятся исключительно маленькие фрукты красно-коричневого цвета или недозрелые бананы — с зеленой кожурой (крахмал из таких фруктов организм практически не усваивает). В итоге вы получите длительное чувство сытости при минимуме калорий.

Плюсы

• Нет сильного чувства голода

• Выводятся шлаки, и только за счет этого можно похудеть за короткое время на 3-5 кг

• Сильные мочегонный и слабительный эффекты

• Снижается уровень холестерина

Минусы

• В бананах мало жирорастворимых витаминов и железа, а именно они дают нам энергию

• У людей с проблемами в работе кишечника зеленые бананы с молоком вызовут повышенное газообразование

Виды банановых диет

Бананово-молочная

В течение трех дней меню состоит из 1 банана и 1 стакана молока на завтрак. обед и ужин. Между приемами пищи можно пить только воду.

Бананово-чайная

Длится от 3 до 7 дней. Меню состоит из 1.5 кг бананов в день, зеленого чая и… это все! Есть можно, как только вы ощутили чувство голода.

Утренняя

Два банана на завтрак, в остальное время едите как обычно, но надо ограничить потребление молочных продуктов и сладкого, а также не есть после 20.00.

После диеты не спешите поздравить себя с ее успешным окончанием тем. что теперь можно сметать все съестное, что только попадется на глаза. Будьте бдительны и позволяйте себе не все. что хочется (табу на калорийные десерты, ограничиваем картофель, мучное), иначе потерянные килограммы быстро напомнят о себе! Ешьте больше фруктов (бананов, наверное, вам уже не захочется… да и не надо) и овощей, готовьте из них салаты, пейте свежеотжатые соки.

Важно

Если не удается справиться с чувством голода, можно на завтрак или в обед съесть 1-2 вареных яйца или 100 г отварной телятины (но эффект похудения будет хуже).

Читайте также:

  • Арбузная диетаАрбузная диета На каждом углу теперь можно купить крупную полосатую ягоду — арбуз. Трудно даже […]
  • Лунная диетаЛунная диета Луна очень сильно влияет на все жидкости на Земле, а человек, как известно, на 80% […]
  • Ананасовая диетаАнанасовая диета Ананас один из самых сладких фруктов и, казалось бы, не годится для соблюдающих диету. […]
  • Кабачковая диетаКабачковая диета Красивая и подтянутая фигура — мечта многих. Осуществить желаемое в ваших силах. […]

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*