Последнее обновление: 07.07.2015 в 21:10
Реклама

Свежие комментарии

  • Елена: Лечила насморк, капая в нос сок алоэ в течение трёх дней трижды в день. На спине высыпала очень зудящая...
  • Екатерина: Когда проблема снижения потенци коснулась моего мужа, я сначала подумала, что он ко мне охладел. Эрекция...
  • Ольга: Интересные методы, ароматерапию я люблю, хоть в эффективность ее в данном случае как-то не особо верится, хотя...
  • Анастасия: Здравствуйте!Спасибо вам за советы и хорошую статью.
  • надежда малахова: можно или нет делать спиртовые компрессы при диабетической стопе?
25 Октябрь 2011
 

Откуда берутся лишние килограммы

Рубрика: Диеты.
(голосов: 2, оценка: 4,50 из 5)
Загрузка...

Откуда берутся лишние килограммыЧтобы похудеть, надо не просто сесть на диету или ограничить себя в еде, а еще и понимать, какие именно процессы на биохимическом уровне происходят в организме при расщеплении пиши.

Все знают, что накоплению лишних килограммов способствует банальное переедание, прием в пищу в больших количествах продуктов с высоким содержанием легкоусвояемых углеводов при отсутствии интенсивной физической нагрузки. Но это еще не все.

Факторы «роста» лишних килограммов

Жировые запасы начинают увеличиваться при недостатке в организме кальция. В свою очередь, быстрому его выведению способствуют курение и переизбыток витамина С.

Для полного усвоения кальция необходимы микроэлементы кремния, фтора, железа, магния, бора, брома. Они препятствуют превращению этого элемента в кальциевую соль в кишечнике и фосфорно-кальциевые отложения на стенках сосудов, что приводит к их ломкости, с последующим выпотеванием под кожу жидкости — плазмы крови, вызывающим отеки, а значит, и накопление лишнего веса. Уменьшается запас кальция и при недостаточном синтезе витамина D.

К накоплению лишнего веса приводит недостаточное поступление веществ, способных растворять и выводить остатки жировых клеток из организма (липаза, лецитин).

При снижении активности щитовидной и поджелудочной желез, яичников человек также набирает лишний вес, как за счет накопления жира, так и за счет задержки жидкости в организме. Лишний вес удастся сбросить, улучшив и ускорив кровообращение во всех органах, если принимать мочегонные средства (семя льна, проростки фасоли).

Одна из основных причин ожирения

— недостаточное поступление качественной воды в организм. Нерегулярный прием жидкости заставляет его накапливать ее. Достаточное поступление воды улучшает работу эндокринных желез (30 мл на 1 кг веса — суточная норма), позволяет активизировать обмен веществ и запустить долгожданный липолиз (липиды — жиры), то есть расщепление жиров.

Механизмы похудения

Механика процесса такова. Почки не в состоянии работать без достаточного количества жидкости, поэтому какую-то часть «обязанностей» в таком случае берет на себя печень и перестает справляться со своей непосредственной задачей — сжигать жиры. Помогает вода и от запоров. А нормальная работа кишечника, в первую очередь, помогает избежать лишнего веса.

Недостаточное пережевывание пищи тоже приводит к набору лишнего веса. Во время еды запускаются все механизмы для усвоения пищи и расщепления, но центр насыщения включается только через 30 минут! Поэтому быстро съеденное не приносит чувства насыщения, и мы продолжаем заполнять желудок уже лишней для организма пищей и «грузить» на себя лишний вес.

  • Во время переваривания белковых продуктов организм затрачивает вдвое большее количество энергии, что приводит к активному сжиганию калорий.
  • Все витамины группы В ускоряют обмен веществ на клеточном уровне.
  • Сочетание кальция, углеводов и клетчатки нормализует уровень инсулина в сыворотке крови. Это воспринимается организмом как норма, и жиры не накапливаются.
  • Йод активизирует работу щитовидной железы, что приводит к ускоренному обмену веществ.
  • Смех ускоряет все процессы метаболизма примерно на 20%!
  • Стрессоустойчивость уменьшает выработку жировых кислот. Для сохранения психоэмоционального равновесия нам необходима жирная ненасыщенная кислота Омега-3. У этой кислоты очень много функций, и организму слишком дорого обходится ее дефицит. В пище ее очень мало (больше — Омега-6 и Омега-9). Известно, что после стрессовых перегрузок Омега-3 еще более необходима организму, так как именно она выравнивает баланс жирных кислот в противовоспалительную и онкопротекторную сторону.
  • Частые стрессы ослабляют иммунную систему. Контрастный душ с постепенным понижением температуры воды укрепляет ее, усиливает процессы обмена веществ, повышает стрессоустойчивость, а значит, препятствует накоплению лишнего веса.
  • Яблоки также способны расщеплять жиры, причем, «тугоплавкие» — на бедрах.
  • К похудению «причастен» и качественный секс (мужчинам на заметку!).
  • Выпитый за 20 минут до еды стакан воды поможет уменьшить «дозу» принятой пищи.

Имбирный чай

1 ст.л. измельченного корня имбиря залить 0,5 л кипятка, подержать на малом огне три-пять минут и настоять 45 минут. Пить по 1 /4 ст. три раза в день за полчаса до еды с несколькими каплями лимонного сока. Такой чай в значительной мере активизирует обменные процессы.


Статьи по теме:



Оставить комментарий

= ?

Medicine-faq.ru — Лечение народными средствами
Данный сайт содержит самые необходимые сведения по лечению, восстановлению и профилактике наиболее распространенных в настоящее время заболеваний. Подробно расписаны несложные народные манипуляции, которые можно проводить в домашних условиях.

 

Лучшее

Рейтинг состоит из Ваших оценок

Счетчик

Статистика сайта
Яндекс.Метрика