Народные рецепты

Контрастный душ для укрепления сосудов

Весна — самое время для закаливания организма в домашних условиях, чтобы летом вы могли купаться в открытых водоемах, не боясь простудиться. Несмотря на то что все мы слышали о пользе контрастного душа, мало кто знает, как правильно проводить эту процедуру. Давайте разберемся, как подготовиться к воздействию разных температур.

Что вам понадобится:

• 2 махровых полотенца,
• водный термометр и часы,
• жесткая мочалка или массажная щетка.

1) Прежде чем приступать к водным процедурам, обязательно согрейтесь. Быстрее всего вы сможете сделать это с помощью физических упражнений. Разомните все крупные группы мышц, попрыгайте, сделайте маховые движения ногами и амплитудные круговые вращения руками. Когда почувствуете, что вам тепло и даже немного жарко, можете приступать к закаливанию.

2) Если вы в первый раз решили заняться закаливанием, начните с обтирания. Ежедневно на протяжении недели обтирайте тело полотенцем, намоченным в холодной воде. На всю процедуру у вас уйдет около 5 минут. Сначала обтирайте шею, руки в направлении от кистей до плеч, затем грудь и спину. Если после этого вы чувствуете себя комфортно, проведите обтирания и нижней части тела, начиная со ступней. После обтирания разотрите тело жестким полотенцем до легкой красноты. Так вы дополнительно простимулируете капиллярное кровообращение.

3) Начните прием контрастного душа с теплой воды температурой примерно 38°. Через полторы минуты перейдите на воду температурой около 28° и обливайтесь ею примерно полминуты. Первое время вам придется пользоваться водным термометром. Через несколько дней начните увеличивать разницу температур и постепенно доведите ее до перепадов от 20 до 40°. Увеличивайте постепенно и время обливания: с 30 секунд до 3-4 минут для горячей воды и 1-2 минут — для холодной. Повторяйте перепады 5-6 раз за сеанс.

4) Во время приема душа вы можете усилить оздоровительный эффект для сосудов и кожи. Для этого используйте душевую лейку с разными режимами подачи воды. Чтобы массаж был достаточно ощутимым, приближайте струю воды на расстояние примерно 10 см от поверхности тела.

Советы и предупреждения

• Не начинайте закаливающих процедур без консультации врача, если вы страдаете серьезными болезнями сердца, воспалительными процессами в почках. Отложите закаливающие процедуры в случае обострения каких-либо болезней, в особенности инфекционных.
• Если у вас есть склонность к судорогам, из водных процедур можете попробовать только обтирания, и то очень аккуратно.
• Если вы часто болели простудными заболеваниями или боитесь, что вашим сосудам слишком сложно привыкнуть к холодной воде, начните с воздушных ванн. По ТО-15 минут в день ходите босиком по комнате, на ночь оставляйте открытой форточку.
• Если вы принимаете контрастный душ с утра, заканчивайте обливание прохладной водой. А вот вечернюю процедуру обязательно заканчивайте теплой водой.

Статьи по теме:

• Восстановление после инсульта
• Лечим воспаление глаз серебряной водой
• Как спасти зубы с помощью массажа десен
• Компресс по-индийски
• Средство от авитаминоза

Оставить комментарий

Данный сайт содержит самые необходимые сведения по лечению, восстановлению и профилактике наиболее распространенных в настоящее время заболеваний. Подробно расписаны несложные народные манипуляции, которые можно проводить в домашних условиях.

 

Лучшее

• Как отбелить зубы за 1 день
  (4,61 из 5, голосов 31)
• Ишиас
  (4,27 из 5, голосов 11)
• Как вернуть обоняние
  (4,50 из 5, голосов 8)
• Что делать, если пропал голос
  (5,00 из 5, голосов 7)
• Пиелонефрит
  (3,57 из 5, голосов 7)
• Диета при переломах костей
  (4,67 из 5, голосов 6)
• Диета для мужчин от живота
  (4,60 из 5, голосов 5)
• Как избавиться от целлюлита в домашних условиях?
  (4,60 из 5, голосов 5)
• Простатит
  (4,40 из 5, голосов 5)
• Бруцеллез
  (4,20 из 5, голосов 5)

Счетчик