Как уснуть быстро

как уснуть быстро

Позади длинный день, вы сильно устали и мечтаете выспаться. Но заснуть не получается. Еще два часа назад вы сосчитали всех серых овечек, но как бы вы ни старались, сон не приходит. Так как уснуть быстро? Прежде всего, успокойтесь и расслабьтесь. А теперь следуйте этой инструкции, которая поможет вам быстро уснуть даже при сильной и часто повторяющейся бессоннице.

как уснуть быстро

Что вам понадобится:

  • яблочный уксус,
  • мед.

Противопоказания:

  • индивидуальная непереносимость меда.

Пошаговая инструкция:

  1. Возьмите 100-150 г меда, добавьте в него 3 ч. л. яблочного уксуса и хорошо размешайте. Мед оказывает хорошее успокаивающее действие, а в сочетании с яблочным уксусом он еще более эффективен при бессоннице.
  2. Перед тем как лечь в постель, примите 2 ч. л. такой смеси. (Оставьте смесь рядом на прикроватном столике, чтобы в случае сильной бессонницы ночью можно было повторить прием этого снотворного.)
  3. Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища, ноги держите прямо (не перекрещены). Сделайте несколько глубоких вдохов. Потянитесь всем телом, руками и ногами по очереди, выгните спину, согните и разогните кисти рук, попробуйте специально позевать. Это нужно для обогащения крови кислородом и лучшего снабжения кровью мышц и мозга.
  4. Лежа на спине, расслабьте кисти рук, представьте, что руки становятся теплее, тяжелее, тепло передвигается вверх к плечам. Расслабьте ноги, представьте, что ноги тяжелеют, что вы лежите босиком на теплом песке, расслабьте все тело.
  5. Через 10-15 минут с начала засыпания возникнет желание принять более удобное положение, перевернуться. Важный момент! Сделайте это только тогда, когда будете полностью расслаблены и готовы уснуть.

Советы и предупреждения:

  • Быстро уснуть поможет ароматерапия. Достаточно капнуть 2-3 капли ароматического масла (лаванда, ромашка, мята, иланг-иланг) на носовой платок и положить платок под подушку.
  • Наполните холодной водой тазик и опустите туда обе руки по самые плечи (погружайте медленно, в течение 10 секунд). Через минуту после полного погружения руки извлеките из воды. Не вытирайте. В постель ложитесь после того, как руки высохнут окончательно.
  • При бессоннице из-за постоянных умственных перегрузок перед сном походите не более 1 минуты по щиколотку в холодной воде. Ночью, если проснетесь и не сможете заснуть, оботритесь мокрым полотенцем и, не вытираясь, ложитесь.

Читайте также:

  • Кабачковая диетаКабачковая диета Красивая и подтянутая фигура — мечта многих. Осуществить желаемое в ваших силах. […]
  • Маски, имитирующие загарМаски, имитирующие загар Эффекта красивого, ровного загара уже в первые весенние дни можно достичь без солярия. […]
  • Лунная диетаЛунная диета Луна очень сильно влияет на все жидкости на Земле, а человек, как известно, на 80% […]
  • Параличи и парезыПараличи и парезы Паралич — расстройство и утрата двигательной функции из-за нарушений в центральной […]

2 Комментарии

  1. Вот эта ернуда надоела уже.. я и к врачу ходила, начала после этого пить глицин форте и потихоньку прихожу в себя, теперь еще попробую побольше гулять, спасибо за статью 🙂

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*