Как победить осеннюю депрессию

Как победить осеннюю депрессию

Осенью мы часто замечаем вокруг себя унылые лица. Даже термин есть такой -осенняя депрессия. А быть может, у вас у самих упадок сил и настроения? Что делать? Только не спешить в аптеку за дорогостоящим лекарством! Есть замечательный метод, помогающий снять депрессивное настроение — водолечение. Предлагаем изучить его с помощью нашей инструкции и взять на вооружение в борьбе с осенней хандрой.

Как победить осеннюю депрессию

Что вам понадобится:

  • резиновый массажный коврик;
  • таз;
  • холодная вода.

1-Й ШАГ

Утром и/или вечером наберите в таз или ванну холодной воды по щиколотку. Для лучшего эффекта положите на дно резиновый массажный коврике шипами.

2-Й ШАГ

Опустите ноги в воду. В течение 3-5 минут вы должны не стоять, а двигаться: ходить и шлепать ногами в холодной воде.

3-Й ШАГ

Прямо на мокрые ноги наденьте теплые носки и ритмичным шагом 15 минут ходите по комнате, пока ноги не согреются и полностью не высохнут.

4-И ШАГ

Теперь займитесь руками. Опустите их на 3-5 минут по локоть в таз с холодной водой. Опять же, не вытирая, ходите по комнате до тех пор, пока руки не высохнут.

5-И ШАГ

Подставьте под душ комнатной температуры верхнюю часть тела: поочередно шею, плечи и спину. По мере привыкания температуру воды нужно постепенно понижать.

Затем наденьте теплый халат и ходите по комнате до полного высыхания тела. Главное — двигайтесь, это поможет избежать переохлаждения.

Советы и предупреждения

  • При плохом настроении полезно принимать дважды в неделю ванны с отваром из сосновых игл (добавьте 100 г хвои на литр кипящей воды и настаивайте 2 часа).
  • Возьмите за правило каждое утро во время умывания лица мыть и уши холодной водой, не пренебрегая легким массажем ушных раковин.
  • Не пренебрегайте режимом дня, зарядкой и посильными физическими нагрузками.
  • Не пропускайте ни одного, пусть холодного, но солнечного дня, чтобы выйти на свежий воздух. Дело в том, что одной из причин депрессии является избыток гормона мелатонина, который вырабатывается ночью или в пасмурную погоду, а под воздействием ультрафиолета его выделение замедляется.

Читайте также:

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*