Грейпфрутовая, апельсиновая и лимонная диета

Грейпфрутовая, апельсиновая и лимонная диета

В холодные зимние дни нашему организму не хватает витаминов, бодрости и легкости. Все это могут дать цитрусовые! Они полны уникальными полезными элементами, среди которых стоит выделить специфические «вещества стройности»

Грейпфрутовая, апельсиновая и лимонная диета

Калорий в цитрусовых очень мало: в 100 г апельсина — 40 ккал, грейпфрута — 35, лимона — 33. Низкокалорийность компенсируется повышенным содержанием витамина С. А он не только помогает справиться с плохим настроением и укрепить иммунитет, но и эффективно борется с жировыми отложениями, способствуя усвоению «жиросжигательного» минерала кальция. Цитрусовые активизируют обменные процессы в организме. Виной тому пектин — растительная клетчатка, которая, попадая в желудок, разбухает, превращается в подобие желе, создавая у нас приятное и долгое чувство сытости. Благодаря всему этому апельсины, грейпфруты и лимоны — незаменимые помощники при диете!

Грейпфрутовая диета

Следуя ей, утверждают специалисты из научно-исследовательского центра питания и метаболизма в Калифорнии, меньше чем за неделю вы избавитесь в среднем от 1,5 лишних килограммов. При этом вам не придется питаться одними цитрусовыми. Основное «вещество стройности», недавно обнаруженное учеными в плодах, — нарингин. Оно активно стимулирует сжигание жиров. Цитрус регулирует деятельность кишечника, ускоряет расщепление белков, способствуя снижению веса. А еще грейпфруты повышают общий тонус организма, восстанавливают силы, так что диетические ограничения переносятся легче. Плоды нормализуют уровень глюкозы в крови и, по последним данным, снижают риск возникновения диабета. Рассчитана грейпфрутовая диета на 5 дней. Перед каждым из четырех приемов пищи съедайте половинку плода (около 200 г) или выпивайте стакан свежевыжатого грейпфрутового сока. Такие овощи, как баклажаны, капусту, сельдерей, огурцы, зеленый салат, кабачки, перец, тыкву, редис, шпинат, помидоры, а также любую зелень и грибы можете включать в рацион без ограничений. Делайте из них салаты, готовьте дополнительные легкие перекусы. Только не добавляйте в блюда сливочное или растительное масло, жирные заправки. Ежедневно употребляйте до 300 мл нежирного молока или съедайте немного диетического йогурта. Из напитков допускается минеральная вода, зеленый и травяной чаи — до 2 л в день.

Лимонная детокс-программа

Лимон делает путь к желанной стройности короче, так как помогает организму изба&ляться от токсинов, которые нарушают нашу естественную систему контроля веса, замедляют обмен веществ, нарушают баланс гормонов, важный для поддержания нормальной массы тела, мешают организму вырабатывать энергию из пиши. Американский диетолог Тереза Чунг называет этот цитрус мини-электростанцией из-за воздействия, которое он оказывает на организм. Вещества, содержащиеся в лимоне, снижают скорость усвоения сахара, что также идет фигуре на пользу.

Начинайте утро со стакана теплой воды с соком 1/2 или целого небольшого лимона. Это настроит пищеварительную систему на эффективную работу. Также можете в течение дня приправлять лимонным соком салаты, мясные и рыбные блюда, фруктовые миксы.

Апельсиновый разгрузочный день

Этот цитрус — настоящий чемпион по содержанию витамина С: водном плоде находится дневная норма аскорбинки. Оранжевый цитрус и его сок прекрасно насыщают, улучшают пищеварение, стимулируют клеточный обмен, снижают уровень холестерина. На апельсинах хорошо проводить разгрузочные дни, 1 раз в неделю. Такая перемена в питании подстегнет метаболизм, увеличит расход лишнего жира и поможет избавиться от самых «прилипчивых» килограммов (в среднем «разгрузка» на апельсинах убирает от 500 грамм до килограмма).

Ваш примерный рацион на день апельсиновой разгрузки: 2 сваренных вкруту ю яйца, 1 килограмм апельсинов, 2 литра воды (негазированной), зеленого чая, разделенные на 4-6 приемов. Чтобы не сойти с диетической дистанции из-за возникающего чувства голода, можете позволить себе пару чашек крепкого чая с чайной ложечкой меда.

БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ

Несмотря на все свои достоинства, цитрусовые не рекомендуются, если вы:

■ ПРИНИМАЕТЕ ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТОНИИ И СЕРДЕЧНОСОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ. Кальций, содержащийся в грейпфруте, замедляет процесс усвоения лекарств, которые накапливаются в крови, что может привести к отравлению, аритмии и даже сердечному приступу.

■ НЕДАВНО ПЕРЕНЕСЛИ СИЛЬНОЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ПОТРЯСЕНИЕ. Стрессзаставляет наши надпочечники сжигать больше пантотеновой кислоты, при ее дефиците цитрусовые могут вызвать сильную аллергическую реакцию.

■ СТРАДАЕТЕ ЯЗВОЙ ЖЕЛУДКА И ДВЕНАДЦАТИПЕРСТНОЙ КИШКИ, гастритом с повышенной кислотностью желудочного сока — содержащиеся в цитрусовых кислоты повышают его секрецию.

■ СТРАДАЕТЕ КОЖНОЙ ЭКЗЕМОЙ. В грейпфруте содержится колхицин, разрушающий фолиевую кислоту, необходимую для восстановления целостного кожного покрова.

Читайте также:

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*