Диета на сухофруктах

Диета на сухофруктах

Нет такой женщины, которая не мечтала бы сбросить несколько лишних килограммов.  Например, любителям сладкого подойдет диета из сухофруктов.

Диета на сухофруктах

Выбор — за вами

Одной из наиболее вкусных и приятных диет, на мой взгляд, является диета из сухофруктов. Она переносится значительно легче большинства строгих диет, в том числе жидкой и леденцовой. Поедая сухофрукты, просто не успеваешь проголодаться. Ведь сухофрукты — это достаточно питательная и калорийная пища, да и кушать на данной диете разрешается каждый час.

Основа основ

Если вы решили сбросить вес с помощью данной диеты — знайте: вам предстоит питаться исключительно орехами и сухофруктами. Причем допускается употребление в пищу практически всех возможных и доступных сухофруктов: чернослива, кураги, изюма, фиников, инжира, более того, можно питаться сушеными яблоками, вишнями, бананами, грушами и т.д. Выбор орехов также разнообразен: арахис, миндаль, кешью, грецкие орехи, фисташки и фундук — главное, чтобы они были не жареными, а сушеными, без использования соли и сахара.

Минус 4 кг

Несмотря на довольно высокую калорийность диеты — а это примерно 450 калорий на 100 г любых орехов, а также 200-250 калорий на 100 г сухофруктов,

– она довольно эффективна. Поэтому спешу ответить на главный вопрос, который волнует тех, кто заинтересовался диетой, — это, конечно же, вопрос о скорости потери веса. Поясняю: за пять дней с помощью данной диеты можно потерять до 4 кг веса.

Ударная пятидневка

Рассчитана диета из сухофруктов на период от двух до пяти дней, что во многом зависит от доброй воли желающего похудеть. На один день следует заранее приготовить 4-5 разновидностей сухофруктов и орехов (по 100 г каждого продукта). Наиболее оптимальный вариант

– взять 4 вида сухофруктов и 1 вид орехов. Допустим, купить курагу, чернослив, изюм, инжир и арахис. Но, как вы понимаете, это всего лишь пример, а возможны многочисленные варианты.

Ежедневно (утром) делим набор продуктов на 10-15 одинаковых порций, которые и будем съедать каждый час, при этом тщательно пережевывая.

Пить лучше воду, чай либо кофе, однако добавлять в напитки молоко и сахар не стоит. Повторять же диету можно не ранее чем через 10 дней обычного питания (с овощами, мясными (халяль) и молочными продуктами).

Приятные перемены

Что же вы получите в результате применения диеты из сухофруктов?

  • Во-первых, уйдут лишние килограммы, при этом не нужно будет истязать себя голодом либо изнуряющими физическими упражнениями.
  • Во-вторых, значительно улучшится внешний вид волос и ногтей, кожа станет более ровной и гладкой.
  • В-третьих, вы приучите свой желудок насыщаться малыми порциями продуктов, а не как при традиционном приеме пищи. И, соответственно, после диеты у вас сохранится привычка употреблять меньше еды.
  • В-четвертых, наладится работа пищеварительного тракта (благодаря пектинам, содержащимся в сухофруктах).

Маленькие, да удаленькие

Сухофрукты не содержат вредный сахар, а сладость инжиру, финикам и изюму придают глюкоза и фруктоза, присутствующие в избытке.

В сушеных фруктах содержание полезных веществ увеличивается в несколько раз по сравнению со свежими фруктами. К примеру, 100 г кураги приравниваются по полезным веществам к 3-4 кг обычных свежих абрикосов.

 

 

Укрепляем здоровье

К слову сказать, сухофрукты — великолепные антидепрессанты. Они не только способны успокоить расшатанные нервишки и оздоровить организм в целом, но и могут стать серьезной преградой на пути к депрессии, часто одолевающей современных жителей мегаполиса.

Более того, диета, основанная на применении сухофруктов, показана при различных заболеваниях. К примеру, при болезнях почек и печени, проблемах кровеносной системы, а также гипертонии. Но если заболевание хроническое либо протекает в острой форме, то лучше проконсультироваться у своего лечащего врача. Категорически не рекомендуется применять эту диету людям, страдающим диабетом.

 

Устранить приступ голода во время любой диеты можно следующим образом.

Возьмите 1 стакан воды и несколько любых сухофруктов, медленно пережевывайте их, запивая водой. Эффект потрясающий — ощущение такое, словно встал из-за стола после плотного обеда.

Читайте также:

  • Арбузная диетаАрбузная диета На каждом углу теперь можно купить крупную полосатую ягоду — арбуз. Трудно даже […]
  • Виноградная диетаВиноградная диета Человеку, желающему похудеть, сегодня предлагается несметное количество диет. Порой […]
  • Сливовая диетаСливовая диета Набрали лишние килограммы? Вам кажется, что еще немного — и придется приобретать новые […]
  • Ананасовая диетаАнанасовая диета Ананас один из самых сладких фруктов и, казалось бы, не годится для соблюдающих диету. […]

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*