Свежие комментарии
- наташа: Врач Врач назначил йод повидон мне не помогает сильные боли что делать
- Аркадий: Для нормальной потенции и здоровье важно. Если появился простатит, то нужно лечить, причем правильно, со...
- Алина: Здравствуйте. Мне НЯК поставили после коллоноскопии в 2011году. Сейчас мне 26. Сейчас на стадии обострения....
- ИРИНА: зверобой бессмертник повышают давление зверобой и мята лесная ухудшают потенцию
- Анна: Здравствуйте! У меня стоит НЯК с 16 лет (под вопросом). Сейчас мне 25. Пила два раза салофальк, но так как...
Диета на сухофруктах
Нет такой женщины, которая не мечтала бы сбросить несколько лишних килограммов. Успех этого мероприятия зависит от желания и правильно подобранного диетического режима питания. Например, любителям сладкого подойдет диета из сухофруктов.
Выбор — за вами
Одной из наиболее вкусных и приятных диет, на мой взгляд, является диета из сухофруктов. Она переносится значительно легче большинства строгих диет, в том числе жидкой и леденцовой. Поедая сухофрукты, просто не успеваешь проголодаться. Ведь сухофрукты — это достаточно питательная и калорийная пища, да и кушать на данной диете разрешается каждый час.
Основа основ
Если вы решили сбросить вес с помощью данной диеты — знайте: вам предстоит питаться исключительно орехами и сухофруктами. Причем допускается употребление в пищу практически всех возможных и доступных сухофруктов: чернослива, кураги, изюма, фиников, инжира, более того, можно питаться сушеными яблоками, вишнями, бананами, грушами и т.д. Выбор орехов также разнообразен: арахис, миндаль, кешью, грецкие орехи, фисташки и фундук — главное, чтобы они были не жареными, а сушеными, без использования соли и сахара.
Минус 4 кг
Несмотря на довольно высокую калорийность диеты — а это примерно 450 калорий на 100 г любых орехов, а также 200-250 калорий на 100 г сухофруктов,
— она довольно эффективна. Поэтому спешу ответить на главный вопрос, который волнует тех, кто заинтересовался диетой, — это, конечно же, вопрос о скорости потери веса. Поясняю: за пять дней с помощью данной диеты можно потерять до 4 кг веса.
Ударная пятидневка
Рассчитана диета из сухофруктов на период от двух до пяти дней, что во многом зависит от доброй воли желающего похудеть. На один день следует заранее приготовить 4-5 разновидностей сухофруктов и орехов (по 100 г каждого продукта). Наиболее оптимальный вариант
— взять 4 вида сухофруктов и 1 вид орехов. Допустим, купить курагу, чернослив, изюм, инжир и арахис. Но, как вы понимаете, это всего лишь пример, а возможны многочисленные варианты.
Ежедневно (утром) делим набор продуктов на 10-15 одинаковых порций, которые и будем съедать каждый час, при этом тщательно пережевывая.
Пить лучше воду, чай либо кофе, однако добавлять в напитки молоко и сахар не стоит. Повторять же диету можно не ранее чем через 10 дней обычного питания (с овощами, мясными и молочными продуктами).
Приятные перемены
Что же вы получите в результате применения диеты из сухофруктов?
- Во-первых, уйдут лишние килограммы, при этом не нужно будет истязать себя голодом либо изнуряющими физическими упражнениями.
- Во-вторых, значительно улучшится внешний вид волос и ногтей, кожа станет более ровной и гладкой.
- В-третьих, вы приучите свой желудок насыщаться малыми порциями продуктов, а не как при традиционном приеме пищи. И, соответственно, после диеты у вас сохранится привычка употреблять меньше еды.
- В-четвертых, наладится работа пищеварительного тракта (благодаря пектинам, содержащимся в сухофруктах).
Маленькие, да удаленькие
Сухофрукты не содержат вредный сахар, а сладость инжиру, финикам и изюму придают глюкоза и фруктоза, присутствующие в избытке.
В сушеных фруктах содержание полезных веществ увеличивается в несколько раз по сравнению со свежими фруктами. К примеру, 100 г кураги приравниваются по полезным веществам к 3-4 кг обычных свежих абрикосов.
Сухофрукты не содержат никаких красителей, химии, вкусовых и сохраняющих добавок и поэтому легко усваиваются нашим организмом.
Эти маленькие «таблетки здоровья» богаты витаминами, микроэлементами и пищевыми волокнами. Съев за день не более 500 г сухофруктов, можно обеспечить организм всем необходимым.
В сушеных фруктах содержание полезных веществ увеличивается в несколько раз по сравнению со свежими фруктами. К примеру, 100 г кураги приравниваются по полезным веществам к 3-4 кг обычных свежих абрикосов.
Сухофрукты не содержат никаких красителей, химии, вкусовых и сохраняющих добавок и поэтому легко усваиваются нашим организмом.
Эти маленькие «таблетки здоровья» богаты витаминами, микроэлементами и пищевыми волокнами. Съев за день не более 500 г сухофруктов, можно обеспечить организм всем необходимым.
Укрепляем здоровье
К слову сказать, сухофрукты — великолепные антидепрессанты. Они не только способны успокоить расшатанные нервишки и оздоровить организм в целом, но и могут стать серьезной преградой на пути к депрессии, часто одолевающей современных жителей мегаполиса.
Более того, диета, основанная на применении сухофруктов, показана при различных заболеваниях. К примеру, при болезнях почек и печени, проблемах кровеносной системы, а также гипертонии. Но если заболевание хроническое либо протекает в острой форме, то лучше проконсультироваться у своего лечащего врача. Категорически не рекомендуется применять эту диету людям, страдающим диабетом.
Устранить приступ голода во время любой диеты можно следующим образом.
Возьмите 1 стакан воды и несколько любых сухофруктов, медленно пережевывайте их, запивая водой. Эффект потрясающий — ощущение такое, словно встал из-за стола после плотного обеда.
Статьи по теме:
Оставить комментарий
Лучшее
-
Как отбелить зубы за 1 день
(4,61 из 5, голосов 31) -
Ишиас
(4,27 из 5, голосов 11) -
Как вернуть обоняние
(4,50 из 5, голосов 8) -
Что делать, если пропал голос
(5,00 из 5, голосов 7) -
Пиелонефрит
(3,57 из 5, голосов 7) -
Диета при переломах костей
(4,67 из 5, голосов 6) -
Диета для мужчин от живота
(4,60 из 5, голосов 5) -
Как избавиться от целлюлита в домашних условиях?
(4,60 из 5, голосов 5) -
Простатит
(4,40 из 5, голосов 5) -
Бруцеллез
(4,20 из 5, голосов 5)